반응형 간헐적 단식1 박용우 스위치온 다이어트 핵심원리, 프로그램소개, 꿀팁 목차 핵심 원리탄수화물 조절: 탄수화물 섭취를 줄여 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 더 효과적으로 연소할 수 있도록 돕습니다.간헐적 단식: 정해진 시간 동안만 식사함으로써 성장 호르몬 분비를 촉진하고 대사율을 높여 체지방 감소에 기여합니다.단백질 보충: 근육을 유지하고 기초대사량을 높이기 위해 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다.채소 섭취: 비타민과 미네랄 같은 필수 영양소를 충분히 섭취하여 전반적인 건강을 증진시킵니다.프로그램 소개 1주 차탄수화물 섭취 제한: 첫 3일 동안 탄수화물을 극도로 줄이고, 단백질 셰이크, 채소, 두부 등 저탄수화물 식품만 섭취.지방 연소 유도: 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환.일반식 섭취: 4일째부터 점심에만 일반식을 섭취하되, 탄수화물은 제한적으로 먹음.신.. 2024. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
